처음 달리기를 시작한건 2006년 5월이었고 1년정도 달리다가 작년 5월쯤에 그만뒀었습니다.
그만둔 이유는 오른쪽다리에 장경인대증후군이 발생했기 때문인데요.
제가 달리기를 하는데 있어서 기초적인 지식이 하나도 없었고 동호회 같은데 나가지도 않아서 배운 것 없이 그냥 막 달렸더니 그만 탈이 난 것이었습니다.
오른쪽 다리에 장경인대증후군이 발생한 원인을 저는 지금 이렇게 생각합니다.
첫째, 왼다리에 비해 오른다리가 살짝 짧습니다.
둘째, 오른발의 아치가 조금 더 높고 유연성이 부족합니다.
셋째, 발의 성향이 과외전인데 불구하고 이것을 모르고 내전성향을 가진 사람이 신는 러닝화를 신었습니다.
넷째, 도로의 왼쪽 보도로만 계속 달려서 길바닥의 기울기에 영향을 받았습니다.
위의 이유들로 인해 결국 오른다리에 충격이 더 많이 전달되어 장경인대증후군이 발생한 것 같습니다.
달리기를 그만 둔 후에도 오래 걷거나 하면 가끔씩 오른쪽무릎 바깥쪽이 아파서 병원에 갔더니 장경인대증후군이라더군요.
장경인대증후군이 도대체 뭔가 인터넷으로 찾아봤는데 역시 달리기하는 사람들이 많이 걸리는 병이었고, 달리기하는 사람이라면 누구나 거쳐가는 병이라고 하더군요.
정말 그런지는 모르겠습니다만 그 말을 듣고 나니 다시 뛰어볼까 싶어서 올해 5월부터 조금씩 뛰기 시작했어요.
하루에 3km나 5km 정도씩.
러닝화도 제 발이 맞게 쿠셔닝이 극대화된 것으로 구입했구요.
위의 4가지를 유념하면서 뛰었어요.
요즘은 뛰어보면 오른무릎 바깥쪽으로 뻐근한 느낌이 살짝 오긴 하는데 아프지는 않아요.
역시 좀 알고 뛰니까 괜찮아진거 같아요.
달리다 보니 결국 대회에 참가하고 싶어져서 10월 12일에 있는 제6회 하이서울마라톤 대회 10km 부문에 참가 신청했습니다.
대회 참가는 2006년 10월 3일에 10km를 뛴 이후 딱 2년만이군요.
요즘은 대회준비하느라 운동은 웨이트보다는 러닝에 치중하고 있어요.
오늘 10km를 뛰었는데 처음 1km는 약 7km/h 속도고 걷고 9km는 11.5km/h 속도로 뛰어서 58분 30초 걸렸습니다.
2년전 대회에서 뛰었을 때 46분 23초를 기록했었는데 이번 대회에서는 욕심없이 50분 생각하고 있습니다.
오늘 운동하기전에 몸무게를 재봤더니 58.4kg던데 10km 뛰고 웨이트 1시간 10분정도 한 후에 다시 재봤더니 57.4kg더군요.
땀이 1kg이나 빠진건지 살이 빠진건지 모르겠네요.
집에 와서 빵과 우유로 빠진거 다시 채웠습니다.
흠… 달리기라…
산에만 갈 수 있어도 행복하겠소이다.
무릎 조심해서 뛰시오!!!
곧 단풍의 계절인데 산행 계획은 없으세요?
아아 설악산 가고 싶어요.
ㅎㅎㅎ 대학 때 설악산 가 보고, 지금이 몇년째야? ㅡ0ㅡ;;;
그날은 비가 왔었는데.. 흔들바위까지만 가고 내려왔었더랬는데…
그 사람들 지금 뭐 하고 사나 몰라..
설악산 단풍 들기 시작했다고 네이버 뜨던데..
발목 인대를 다친 적이 있어서 제대로 된 산행하기 겁나요.
산, 진짜 좋아하는데!
저는 2003년에 친구들이랑 같이 갔었어요.
울산바위까지 올라갔다 왔는데 날씨가 얼마나 좋던지
바다까지 아주 잘 보였었답니다.
어렵지 않은데라도 가볍게 한번 가보시는건 어때요?
인대 확인 활겸…
http://blog.naver.com/manzanilla
무척 게으른 블로거이긴 하지만…
종종, 네이놈에게 진 빚을 갚는 기분으로 글을 올릴 때도 있지요.
진~~~~짜 심심할 때만, 놀러 와요~ ^^
http://www.cyworld.com/isla1970
여기가 내 오두막.
으흐흐 비밀댓글.. 두근두근
관리자만 볼 수 있는 댓글입니다.
님하 주사 맞을 시간이에요.
저거, 주사 맞는 저거, 내 글 아니죠? ㅡㅡ;;;;;;;
네이버를 안 하는 사람도 있구나~ 신기했어요. ㅎㅎ
난 네이버 없인 못 사는데!
네, 아니에요.
네이버 탈퇴했었어요.
저도 네이버 가끔씩 이용해요. ㅎㅎ
블로그나 카페에 포스팅 한 글들 검색할 때에 유용해서요.
그거 말고는 딱히 이용할만한건 없어요…